 綜合服務組
1、就學貸款
102學年上學期就學貸款申貸(中)低收入戶生活費、校外租屋費、書籍費款，總務處出納組於102年12月6日匯退款項至學生帳戶中，請同學補摺確認，若有退費問題請速洽總務處出納組A203或學務處綜服組A103協助處理。
2、學雜費減免
102學年度第2學期各類學雜費減免於102年12月9日起至103年1月10日止受理在校生申請，凡具有 軍公教遺族撫卹、現役軍人子女、原住民籍學生、身心障礙學生、身心障礙人士子女、(中)低收入戶學生、特殊境遇家庭子女 等證明文件符合學雜費減免身份同學，請上網學生資訊網詳閱102-2學雜費減免須知(102年12月5日公告於學生資訊網、學務處綜服組網頁、教師資訊網)，洽學務處綜服組辦理A103。
3、寒假期間役男出境應經核准，請導師轉知男同學知悉，詳如附件。
附件：役男出境須知
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生活輔導組
1、第13週集會活動
社區服務：
102.12.11(三) 班級：粧品一甲、一乙、一丙
地點：二行一路巷弄（二行里）。
102.12.16(三) 班級：外語一甲、一乙 地點：二仁溪河堤淨灘（二行里）。
2、教育部防制學生藥物濫用指導手冊，如附件請參閱。 附件：藥物濫用指導手冊。
3、海邊戲水-瘋狗浪相關知識宣導，煩請導師轉知同學。附件：資料1、資料2。
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課外活動組
1、各位導師您好，由於本校學生有2/3以上來至外地，為讓身處外地學子們在”冬至”
傳統時令時也能感受家的溫暖，每年都由學生發起湯圓義賣活動，除了品嘗一碗溫暖心窩的湯圓，也能順手幫助身處困頓的學生，幫他們圓一個繼續完成學業的夢想。在凜冽的寒冬來臨之際，因為我們的關懷與付出，認購一份愛心湯圓溫暖心窩也照亮別人的生命。”湯圓訂購單”已於日前班級幹部會議中讓各班班代領取，請老師們協助宣導此項深具意義的嘉藥傳統活動，感謝！
附件：訂購宣導資料
衛生保健組
1、於12月4-5日辦理教職員工健康促進活動『生物能醫學氣功實務演練』課程。
2、於12月7日校內餐飲業工作人員參加8小時餐飲衛生(營養)講習班。
3、於12月2-4日辦理新生週會演講『健檢數據大搜秘』
學生輔導中心
1、為協助更多有需要的學生學習調適自我情緒，以順利因應校園生活及課業，本中心特
別邀請成大行醫所博士班候選人－林聰仁臨床心理師，於12/12∼103/1/9每週四晚上18:00至20:00(共5週)，開辦「幸福加倍佳－情緒調適團體」，敬請各導師廣為向學生宣導此活動，有意報名者請於12/11(三)前洽學輔中心陳美淑心理師(分機1217)。
2、本中心擬於12/14(六)與吳鳳科技大學學生輔導中心合辦「輔導志工交流聯誼活動」
，透過與他校學輔志工互相觀摩，可協助學生更了解志工服務之精神與內涵，敬請各導師踴躍鼓勵班上輔導股長報名參加，有任何問題請洽學輔中心黃威仁心理師(分機1218)，名額有限！報名時間至12/11(三)止。
3、本校特約蔡咏良身心科醫師將於12/12(四)10：00-12：00至本校學輔中心駐診。
如各導師需諮詢或欲轉介學生接受協助，歡迎提出申請！煩請務必事先預約，且恕不提供藥物治療(分機1217-1218)。
 案例分享：
失眠惱人，據台北榮總統計，睡眠障礙求助者有三分之二是生活、壓力造成的失眠，其餘才是身體疾病造成。年輕族群主要是由壓力與焦慮造成、中年人則是擔憂退休、而老年人則以身體疾病居多。
生理因素造成的睡眠問題，包括睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群，或服用血壓、血糖藥物等都會引起失眠，在治療上需要針對症狀加以治療，才能對症下藥。不過，多數失眠患者是心理層面的問題，甚至其中有4成患者腦波檢查異常，但卻找不到病因。
睡眠障礙不能單靠藥物，認知行為治療也屬必要，因此睡眠障礙最好經過完整的評估和檢查，才能得到最適當的治療方式，相對的也能減少錯用、濫用安眠藥的機率。
自療方面，首重降低生活壓力，睡前不要做激烈運動或長時間接觸電腦、手機螢幕。此外，服用安眠藥的人睡前也不要喝牛奶、酒類及咖啡因飲料，養成規律的生活作息，保持輕鬆心情，才能有效克服失眠問題。
一、何謂「失眠」？
失眠(Insomnia)是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡困難或為一種睡眠障礙(DIMS)。患者通常對睡眠時間和或質量不滿足，而影響白天社會功能的一種主觀經驗，引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中等症狀。
二、失眠類型：
多數的人都有失眠的經驗，以持續時間而論，大致可分為暫時性失眠(小於一週)、短期性失眠(一週到一個月)以及慢性失眠(ㄧ個月以上)；而以臨床症狀來分，則可分為原發性失眠(又稱「學習性失眠」)、繼發性失眠(又稱「環境性失眠」)以及假性失眠，茲分述如下：
(一)以持續時間而論：
1. 暫時性失眠：
一般人在經驗到壓力、刺激等情緒影響，或海拔高度、睡眠規律改變(如：時差、夜班工作、喝酒熬夜)就會產生暫時性失眠，這類失眠會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，若未獲得適當處理，部分的人也會導致短期性或慢性失眠。
2. 短期性失眠：
如果經歷嚴重性或持續性的壓力(如：身體重大傷痛、喪親、嚴重的家庭問題、經濟壓力、工作問題、或是人際關係)，就可能導致短期性失眠。此種失眠障礙，若一直持續著，就需要藉助一些低劑量的鎮靜安眠藥或助眠的抗憂鬱劑來緩解，並作好睡眠習慣調整來改善問題，如果沒有適當處理也會導致慢性失眠問題。
3.
慢性失眠：
許多複雜因素及連續的累積而造成的，如身體的疾病、精神的壓力、情緒的變化、內分泌的失調、習慣的改變、藥物的刺激、生活不規律、環境的差異、呼吸的障礙等都有可能造成慢性失眠。
(二)以臨床症狀而論：
1. 原發性失眠：
是一種長期夜間睡眠障礙，無可解釋失眠的神經病學症狀、憂鬱或其他精神障礙和軀體疾病。部分患者可為終身性或是家族失眠史，與夜間睡眠僅需3∼4h即可滿足的正常人不同，常出現部分睡眠剝奪的症狀，並且不惜採取各種藥物或措施以保證睡眠時間。患者睡眠時間短，經常警醒，易伴發精神障礙，但精神障礙是原因還是結果不甚明確。
2. 繼發性失眠：
(1)生理因素：不寧腿綜合症導致的入睡困難、關節或神經疼痛；消化性潰 瘍或腫瘤所致的腹部不適；心肺疾病導致的警醒次數增加；甲狀腺功能亢進伴隨的心悸或新陳代謝疾病引起的睡眠改變等，均可出現失眠。
(2)環境因素：因工作或生活上的變化，如日夜顛倒上班、搬家、旅行時差，以及寢室中的亮光、噪音等均可導致失眠。一般較能在短期內適應。
(3)精神因素：興奮和焦慮為主要因素，以入睡困難為主；憂鬱症、焦慮症為長期失眠的主要因素，以警醒或早醒為主；相較於其他人，神經衰弱者較容易受到環境刺激而煩惱。此外，患有腦部病變的老年人也常有這類失眠。
(4)藥物因素：苯丙胺、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、異丙腎上腺素均可致失眠。倘若，長期服用一般安眠藥也會導致睡眠時間減少，停藥後會因此而受到影響。
3. 假性失眠：
是一種主觀性的睡眠障礙。此類患者有足夠的睡眠時間，但常主訴睡眠不足，而導致精神狀況不佳。
不論是短期或長期性的失眠困擾，或是原發或繼發性的失眠狀況，都會對患者造成生活上一定的影響，此時除了針對其發生的特定病因做治療，短期使用藥物助眠外，長期治療仍以認知行為治療法為主，配合自我壓力調適處理，身心放鬆訓練等，才能治療慢性失眠問題。
三、 失眠的治療方式：
通常會先排除生理問題，做一全面性與專業性的診斷及評估，才會進行適當的治療。最忌自行購買安眠藥、鎮靜劑等，因為長期不當的使用，不僅無法解決失眠問題，也會造成藥物的依賴性或成癮。
在心理治療方面，主要以「認知行為療法」(Cognitive Behavior
Therapy, 簡稱CBT)為主，包括：肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律訓練法、生理回饋法、自我催眠法…等。認知行為治療主要是針對失眠的想法與行為進行修正，培養良好的睡眠習慣(設定就寢與起床的時程、循序漸進的增加晚上睡眠時間)，並用一些放鬆方式來舒緩患者的睡眠焦慮。這些放鬆技巧包括控制自我呼吸、心律與情緒，並引導個案運用正向思考來釋放焦慮、因應睡眠。
除了個別治療外，也會建議患者參與病友團體，透過團體成員的分享與討論，協助患者了解自己對睡眠問題的想法與感受，並鼓勵表達內心的看法，釋放內在的情緒壓力。長期性失眠患者治療期通常需要2~3個月，在臨床上以藥物配合心理治療的效果最佳。
導師問：
這幾年大學教師的壓力比以前大，除了教學、研究、招生、年終考核外，還有評鑑與升等的壓力，常壓得我喘不過氣來，教學熱情已經被消磨殆盡。此外，被校方評鑑就算了，還得要被學生打分數，這個狀況還不止一次，還常常有…，自尊心高的我在不斷的被評鑑、打分數下，工作壓力一直居高不下。
這陣子因為親子教養的問題，跟先生處的不是很愉快，回到家又是一連串的衝突。連周末回婆家，又要面對難搞的婆媳問題…，我已經近半年都睡不好，常常一天都只睡三、四個小時，精神不濟只能喝咖啡來提神，惡性循環之下，連帶的健康也逐漸出現了問題，請問我該怎麼辦？
心理師答：
導師您好， 現今大學教師的壓力已今非昔比，難怪很多教授的健康都亮起紅燈，連續性的失眠的確會影響我們的工作情緒與精神狀態，進而影響我們的生活品質。在此提供您一些克服失眠的心理調適方式，希望能幫助你早日克服失眠狀況：
1. 建立信心：
一般人在生活中偶爾會失眠，不必過分憂慮，人體的身心彈性相當大，相信自己的身體自然會調適，一、兩夜的失眠不太會造成身心的負擔，如果心理能調適得當(如：不過分焦慮失眠)，到身體疲倦時自然就會想睡。倘若，失眠之後越擔心會再失眠，到了夜晚則會更難入睡。萬一上床半小時後仍無睡意，也不要盯著時鐘看，或懊惱挫折，試著運用腹式呼吸來協助自己放鬆，並相信自己會睡著。
2. 規律生活：
避免失眠最有效的方法就是使生活規律，養成定時就寢與起床的習慣，建立起自我的生理時鐘。有時，因必要而晚睡，早上仍須按時起床；偶遇周末假期，避免多睡懶覺，因為睡眠無法儲存，多睡無益！
如果有長期失眠狀況，盡量不要午睡，如實在想睡，可小憩30分鐘左右，不宜久睡，以免影響夜間睡眠。
此外，早上定時起床後，建議您可作一些不令人煩心操勞的活動(如：為自己或家人準備早餐、澆花)，讓自己的身心狀態逐漸調整成工作模式，養成規律生活習慣，身體自然會調整成「日出而作、日落而眠」的狀態。
3. 適度運動與規律飲食
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部位，不建議在睡前進行劇烈運動，此舉不但無法使身體疲倦，反而會使得身體興奮而更加無法入眠。
在傳統食療方面，紅棗、百合、桂圓、蓮子等都具有安神鎮定功效，可以飲用或煮粥皆有不錯的功效。另外，均衡飲食與良好飲食習慣，才是克服失眠、維持健康的不二法門。
4. 睡前調適
睡前半小時避免過分勞心勞力工作，或是長時間使用電腦、手機等刺激眼睛的電子產品。即使明天要繳交即期報告，也不帶著思考中的難題上床，臨睡前可聽聽輕音樂，也有助於睡眠。
睡眠如有需要，可適量攝取牛奶、麵包或餅乾，過飽反而對睡眠不利；咖啡、茶與可樂等有刺激性的飲品，尤不利睡眠。此外，有不少人誤認飲酒有助於睡眠，但因酒精誘導的睡眠不易持久與深沉，等酒氣一消，容易清醒，醒後更難以入眠，況且，酗酒者容易導致更嚴重的失眠問題。
5. 睡眠環境
盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的好習慣。養成睡床只供睡眠使用，不在床上看書、打電話、看電視或使用電子產品。因為在床上進行其他活動或使眼睛過勞，常會破壞睡眠的習慣，讓身體無法放鬆，進而難以達到深沉休息之效。
6. 忌服非處方安眠藥物
失眠患者有時會自行購用安眠、助眠藥物，但民眾對藥物的認識與劑量會造成濫用藥物或藥量過重、過輕，不僅無法助眠，反而易導致更嚴重的睡眠障礙。其實短期的失眠不太會影響身心狀態，若因焦慮或濫用安眠藥而造成慢性失眠或更嚴重的身心傷害，反而得不償失。
如果以上建議仍無法有效克服失眠，建議您可求助身心科門診或尋求心理諮商專業，作一整體且專業的睡眠障礙評估，對症下藥才能有效緩解失眠狀況。祝福您早日克服失眠狀況！
參考資料：
1.
輾轉反側難入眠 心理因素居多(2013.06.17)
http://tw.news.yahoo.com/%E8%BC%BE%E8%BD%89%E5%8F%8D%E5%81%B4%E9%9B%A3%E5%85%A5%E7%9C%A0-%E5%BF%83%E7%90%86%E5%9B%A0%E7%B4%A0%E5%B1%85%E5%A4%9A-093908865.html
2.
社團法人台灣睡眠障礙協會http://www.sleep.org.tw/default.asp
3.
A+醫學百科(失眠) http://cht.a-hospital.com/w/%E5%A4%B1%E7%9C%A0#.Uo1fLdJmiIA
4.
失眠者的自我心理行為調適http://big5.huaxia.com/zt/sh/07-020/598364.html
5.
國家網路醫院(King Net)：失眠http://hospital.kingnet.com.tw/heartsustain/d-3.html
6.
失眠醫學百科http://big5.wiki8.com/shimian_36757/
主 題2：
何謂肢體障礙？
肢體障礙是特殊兒童中數目最少，卻最多類型的一群。有些人肢體情況非常明顯，但也有些障礙並不明顯，有些是由疾病引起的，有一些則可能是意外傷害所造成的永久性障礙。由於無法行動自如、活動範圍受限，所接觸的生活領域及經驗也隨之受限。再者，少數肢體者對自身的殘障具有高度自卑，避免與人接觸，影響了自身與別人的情感交流，因而產生孤立感。有些肢體障礙者長期在依賴狀態下，如依靠他人料理日常生活雜務、用餐、沐浴、上廁所等，不能參加遊戲或職業競爭中居於劣勢，難免自覺沒能力。因此多少會帶來自憐自卑，引發自我價值感的動盪。
（一） 肢體障礙學生常見的類型：
1.
腦性麻痺：
(1)痙攣型：肌肉張力高亢且僵硬，伸張反射過強。
(2)手足徐動型：軀幹及四肢呈現過多的不隨意動作。
(3)運動失調型：手眼協調差，失去平衡與協調能力。
2.
肌肉萎縮：
是一種基因缺損的疾病，有缺損的基因使肌肉細胞功能逐漸喪失，隨者年齡增加肌肉受損程度愈嚴重，以致肌肉無法活動自如，並且造成各關節攣縮變形，必須靠支架輔助或輪椅代步，甚至癱瘓在床上。
3.
成骨不全症：
是一種天生遺傳疾病，這種疾病會造成第一型膠原纖維缺陷，使骨骼忍受外力衝擊的能力較正常人差，即使是輕微的碰撞，也會造成嚴重的骨折，因此這類的病患稱為「玻璃娃娃」。
4.
小兒麻痺：
因脊髓灰白質的前角細胞受濾過性病毒侵害而引發摧毀性發炎現象，造成肌肉萎縮及運動功能尚失，通常以下肢居多。
5.
脊髓損傷：
因脊髓神經受傷或先天性脊髓椎骨無法整合而導致大小便失禁及肢體麻痺，喪失運動及感覺功能。
6.
骨癌：
癌細胞侵犯骨骼組織導致四肢中的某一部份有缺少或畸形的情況。
（二） 如何幫助肢體障礙學生學習(校園、師長篇)：
1.
排除建築上的障礙：
學校建築結構有些地方會形成高不可攀或遙不可及之類的「禁區」，為維護肢體障礙學生在校園中暢行無阻，應設法降低行動障礙。
2.
排除態度上的障礙：
團體生活與人際關係的互動過程中，因為社會態度上的偏差，扭曲了人們對於肢體障礙者的觀感與言行，也可能損及肢障學生的人格發展與人性尊嚴。全校師生應該表現對待肢障學生的接納與包容，減低肢障學生在校園適應上的心理障礙。
3.
排除學業上的障礙：
在教學過程中，可能因未考慮配合學習者之學習條件，造成肢體障礙學生在學業表現或學習成果上的偏差。應先認識其特殊需求，安排妥善的教學策略，適當的教學材料，輔助的教學科技，保障肢體障礙學生之受教權。
（三） 與肢障者相處原則(同儕篇)：
1.
留給肢體障礙同學友善的無障礙空間及設施，主動協助肢體障礙者使用無障礙設施。
2.
主動邀請肢體障礙同學參與班級及社團活動，並提供適時的協助，讓同學有歸屬感及參與感，不應該事先設想肢體障礙同學無法參與而不告知。
3.
課堂上或教室、校園中，多觀察肢障者需要協助的地方，並主動詢問是否需要協助，給予友善的學習環境。
4.
提供肢體障礙同學課業上的協助，例如：代抄、代印筆記或代借圖書等協助。
5.
協助資源教室老師關懷肢體障礙同學，熱情地帶領肢體障礙同學參與資源教室活動，並成為系所、資源教室與肢體障礙同學溝通的橋樑。
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