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1、學生最近受"多層次傳銷"手法加入經銷行列，造成金錢損失，南區公平會提共相關宣導資
   料，請導師協助一起宣導！! 附件：宣導資料1、宣導資料2。
2、校園安全宣導時間如下，請導師注意：

防制網路犯罪及霸凌宣導	藥理學院四技一年級	四技一年級各班20人	4月23日	星期一	15：20-17：10	A棟簡報室
防制網路犯罪及霸凌宣導	民生學院四技一年級	四技一年級各班20人	4月24日	星期二	15：20-17：10	A棟簡報室
防制網路犯罪及霸凌宣導	人文、健康學院四技一年級	四技一年級各班10人	4月25日	星期三	15：20-17：10	A棟簡報室
防制網路犯罪及霸凌宣導	休閒、環境學院四技一年級	四技一年級各班10人	4月26日	星期四	15：20-17：10	A棟簡報室

案例分享：

     大林，大三學生，現任班代、吉他社社長及學生自治會會長，晚上還教吉他兼職打工，假日則到醫院擔任志工。為了不讓青春留白，大林非常努力的為生活打拼，長期下來，因為過度繁忙而少有時間好好的休息。近來大林時常覺得頭暈目眩、勞累疲倦、肩膀僵硬，大林原本以為是因為自己這陣子失眠的原因，但隨後又出現心悸、胸悶、耳鳴等症狀，也開始記不住老師上課講的內容，似乎思考與能解能力也逐漸下降…。

    大林在同學的建議下到醫院做健康檢查，但卻查不出病因，後來經過醫生安排接受「即時心率變異自律神經檢查」下，才發現原來自己是自律神經失調。經過一段時間的治療與休息，大林漸漸的恢復健康了。

    很多時候我們也會案例中的大林一樣出會有頭暈頭痛、胸悶、心悸、失眠、身體酸痛與僵硬、耳鳴、失眠記憶力減退、思考理解力下降…等症狀出現，這些短暫的症狀可能休息個幾天就會獲得改善，但若長時間下來，又找不出病因的話，那就很有可能是「自律神經失調」。自律神經失調會引起像是高血壓、心臟病等多種急性或慢性疾病，倘若忽視它的話，甚至會引發猝死的嚴重後果。
    究竟什麼是「自律神經失調」呢？自律神經又是什麼？它會有哪些症狀出現？…，讓我們一起看看以下的介紹，就能更清楚的認識它了。 

§何謂自律神經失調？

     臺北市立療養院社區精神科主任湯華盛指出：「自律神經失調不是一種病，它只是一個概念而已。自律神經失調在醫學上被稱作精神官能症，一般相當常見。」
    自律神經失調(autonomous nerve dysfunction)通常是因會過度焦慮緊張而引發各種生理不適的症狀，包含失眠、焦慮、憂鬱、恐懼、強迫症、創傷症候群等，是屬於症狀輕微的精神性疾病。許多患者往往在身體出現諸多不適，例如長期頭暈目眩、心悸、肩膀酸痛等，但經過各科檢查卻又找不到病因，如其很有可能就是「自律神經失調」了。 

§自律神經是什麼？

    人的神經系統總分為兩大類，一類是「運動神經」，是可以運用意志透過大腦來控制的，例如命令自己的手拿起杯子或寫字；而另一類就是「自律神經」了。自律神經掌管著我們身體正常的運作，而這些重要的生理運作是無法透過意志隨意控制的，而是受到自律神經的自動調控，像是心跳、血壓、排汗、體溫、腸胃蠕動、瞳孔縮放等。

    自律神經又分為兩種，分別是「交感神經」與「副交感神經」。交感神經會促使腦興奮、身體就備戰狀態、心跳加快、血壓上升、氣管擴張、瞳孔放大、消化作用停止；而副交感神經則與前者相反，會使心跳變慢、血壓下降、瞳孔縮小、腸胃蠕動加快。

    精神科醫師許森彥表示，醫學研究已經證實，長期壓力或造成皮質類固醇過度分泌，破壞大腦細胞，身體的各項激素產生失序，進而導致「自律神經失調」。自律神經一旦失調，會引起各種文明病，舉例來說，交感神經過度緊張會導致高血壓、心臟病、血糖上升等；而副交感神經過度興奮則會引發氣管收縮(氣喘)、消化液分泌過多(胃潰瘍)等。 

§自律神經系統的運作方式

    自律神經系統維持交感與副交感神經系統的平衡，讓身體生理機能正常運作，並調控內臟器官的功能，其有一定的節奏與韻律。

    以一天來看，白天主要是交感神經的活動，呼吸及心臟機能活躍，體溫和血壓較高，足以應付白天的活動；到了晚上，副交感神經發揮作用，呼吸頻率與心臟跳動減緩，體溫與血壓下降，讓身體可以休息。

    以一年為週期來看，夏天為副交感神經的活絡期，為了使體溫下降，身體會拼命流汗，此外也因為較易疲勞，所以提供一個要多休息的狀態。相反地，到了冬天則是以交感神經的活動為主，例如為了不讓體溫流失，就必須讓皮膚附近的血管收縮。

    以人的一生來看，幼兒期主要是副交感神經系統的活動，青壯期轉換成交感神經，到了老年又恢復成副交感神經。 

§造成自律神經失調的原因

    自律神經失調的原因非常多，然而主要的原因可能是長期的工作勞累、情緒失調等壓力，或是生活型態的改變、熬夜等等。另外像是飲食、睡眠、基因表現…等，也是造成自律神經失調的因素之ㄧ。

 §自律神經失調會有的症狀

    雖然同為自律神經失調，但因性別、年齡及個人體質的不同，每個人會出現的症狀不一。下列整理出自律神經失調相關的症狀：

1. 頭：頭暈、頭重、頭痛、頭部發麻、發燙感。
2. 眼：眼精疲勞、眼痛、淚眼、眼精張不開、視線模糊、眼精乾澀。
3. 耳：耳鳴、耳阻塞感。
4. 口：口乾、口渴、口內疼痛、口舌異常感、味覺異常。
5. 喉嚨：阻塞感、異物感、壓迫感、發癢、異常咳嗽。
6. 手：發麻、發抖、疼痛、感覺異常、發冷、發燙。
7. 腳：下肢麻木、發冷、發燙、疼痛、腳跟貼地疼痛、肌肉跳動。
8. 肌肉、關節：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛; 全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力。
9. 呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。
10. 心臟：心悸(感覺到心跳)、心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。
11. 血官循環：血壓起伏變動、頭昏眼花、手腳冰冷、臉部潮紅燥熱、起立性暈眩、血氣上衝、偏頭痛。
12. 消化器官：食道阻塞感、噁心、嘔吐、胃部發熱、胃部痙攣、腹脹、腹部疼痛、便秘或腹瀉、腸胃蠕動異常、肛門口不快感、便意感頻繁。
13. 膀胱：膀胱神經敏感、尿意感頻繁、頻尿、排尿不易、排尿後不適感、殘尿感、尿床。
14. 生殖器：性功能障礙。
15. 皮膚：多汗、不出汗、異常發汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙、發冷。
16. 精神症狀：焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤獨感、悲傷感、沒有慾望、注意力不集中、記憶力減退。
17. 全身症狀：全身倦怠、異常疲勞、全身無力、提不起勁、輕度發燒發燙、缺乏食慾、睡不著、淺眠或多夢、白天賴床睏倦。

    經過上述的介紹，想必您對自律神經失調有更一步的認識與瞭解了吧！其實，現代人的生活步調十分緊湊，如果長期處於壓力的環境底下，久而久之身體容易出現不適的狀況。記得！「休息是為了走更長遠的路」，因此忙碌之餘，也別忘了讓身心好好的放鬆與休息喔！

導師問：

     心理師好，看完上面的介紹以後，對於自律神經失調有些初步的認識及瞭解了，這個資訊對我很有幫助，希望改天也能教導給學生知道。另外，我想請問，關於「自律神經失調」的部份是如何進行檢查以及治療的？除了門診治療外，我們還可以做些什麼來改善或預防嗎？以上問題，感謝！

心理師答：

     導師您好，您真是一位關心學生的好老師。再者，您的問題問得非常好，下列針對您的提問給予簡略的介紹，希望可以解答您的疑惑。解答如下：

 一、自律神經的檢查方式與治療

(一)檢查

    過去最常用檢查自律神經的方法是心率變異數檢查法。此法乃是以五分鐘心跳時間的變動轉換為頻率，藉此觀察交感神經及副交感神經的活性。最近發展出的「即時心率變異自律神經檢查」，則可進一步觀察交感神經及副交感神經同步進行的程度，並且可以作為生理迴饋訓練的儀器。研究發現，很多情緒憂鬱或焦慮的病患常有自律神經失衡及不能同步協調的現象。利用「即時心率變異自律神經檢查」，不但可以早期發現自律神經失調情形，而且可以協助找出適合個人調整自律神經的方法，使病患快速調整自律神經失調的現象並提高抗壓的能力。

(二)治療

1.透過藥物控制，舒緩中樞興奮神經。

2.心理治療，像是引導情緒管理、壓力調適等。

 二、自律神經失調改善與預防DIY

1.多接觸大自然，呼吸新鮮空氣。

2.三餐定時定量，避免零食當正餐、宵夜當晚餐。

3.適度的運動，像是練瑜珈很不錯。

4.找時間放鬆與休息，別讓自己過度勞累。

5.保持愉悅的心情，凡是往好處想會更快樂。

6.要有充足的睡眠，最好晚上十點就寢。

7.聆聽心靈音樂，沉澱身心。 

資料來源：

英惠家庭醫學診所-自律神經失調。2012-03-16取自http://www.ihclinic.com/autonerve.html。

生活工廠家-自律神經失調症狀與治療。2012-03-16取自http://i17.tw/?p=2895。

健康雜誌-身體很累，腦袋卻不累！你自律神經失調嗎？2012-03-16取自http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017820。

許森彥精神科診所-自律神經失調。2012-03-16取自http://www.nicemind.tw/treatment/Dysautonomia。

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